TRƯỜNG THỌ AN KHANG

Dưới đây là 6 động tác đơn giản từ Dược Vương khuyến nghị giúp bạn trường thọ an khang.

 

1/. Động tác 1:  Xoa bụng.

    Bạn chà xát hai bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên rồi đặt một tay vòng quanh rốn và xoa bụng thuận theo chiều kim đồng hồ, phạm vi xoa từ hẹp đến rộng.Thực hiện 1 lần/ ngày, mỗi lần liên tục 36 vòng.

 

Công dụng chữa bệnh:

     + Tăng lượng máu lưu thông ở vùng bụng.

    + Nâng cao khả năng co dãn của các cơ trong thành dạ dày và đường ruột.

     + Thúc đẩy chức năng của hệ thống limpha.

   + Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp tăng sự hấp thụ thức ăn.

    + Ổn định sự hoạt động của hệ bài tiết, đào thải cặn bã.

 

Xoa bụng mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa.

 

2/. Động tác 2: Luyện tập co cơ hậu môn.

    Khi hít sâu vào, bạn cũng đồng thời co cơ hậu môn lại và nín thở trong vài giây, sau đó vừa thở ra vừa thả lỏng cơ hậu môn. Thực hiện kiểu vận động dưỡng sinh này mỗi ngày 30 lần, liên tục vào buổi tối.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Nâng cao sinh lực.

    + Hỗ trợ hệ bài tiết.

    + Phòng ngừa nhiều bệnh và tốt cho sức khỏe.

 

Bài tập hít thở và co thắt hậu môn rất tốt cho sức khỏe.

 

3/. Động tác 3: Nghiêng đầu, xoay cổ.

    Bạn đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, lần lượt cúi đầu lên xuống, nghiêng qua phải rồi quay về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với bên trái, mỗi bên 6 lần.  Ngoài ra, có thể thực hiện động tác xoay cổ chậm rãi theo vòng tròn thuận chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi chiều 6 lần.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Giữ đầu óc luôn linh hoạt.

    + Ngăn chặn các cơn đau nhức xương cổ.

 

Động tác giúp phòng ngừa các bệnh về khớp cổ.

 

4/. Động tác 4: Xoay hông và nhấn huyệt mệnh môn.

    Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai rồi xoay hông và hai tay cũng đưa theo thân người.  Khi xoay hông sang trái, tay phải của bạn đưa về phía trước và chạm nhẹ vào vùng bụng dưới, tay trái thì đưa ra phía sau chạm nhẹ vào huyệt mệnh môn. Luân phiên đổi bên và đổi tay. Thực hiện động tác liên tục 50 lần/ ngày.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh.

    + Tàng giữ thận khí.

    + Ngừa đau dạ dày.

    + Chống đau thắt lưng.

 

Huyệt mệnh môn.

 

5/. Động tác 5: Xoay khớp gối.

    Bạn đứng chụm hai chân và sát hai đầu gối lại với nhau, hơi cúi người rồi đặt hai bàn tay lên trên hai đầu gối. Sau đó, xoay gối thuận theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện mỗi chiều 20 lần/ ngày.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Giữ khớp gối khỏe mạnh và chống đau nhức xương khớp.

 

Đứng chụm xoay đầu gối.

 

6/. Động tác 6: Xoa bàn chân và nhấn huyệt dũng tuyền.

    Bạn dùng tay phải xoa bàn chân trái và tay trái xoa bàn chân phải, xoa từ gót chân lên đến đầu ngón chân rồi lại xoa ngược về phía gót chân. Mỗi lần thực hiện được tính là một lần, bạn phải thực hiện động tác 36 lần. Tiếp theo, dùng hai ngón tay cái day nhấn huyệt dũng tuyền ở mỗi bàn chân khoảng 50 lần.

 

Công dụng chữa bệnh:

    + Nâng cao tính phản xạ của các cơ quan trong cơ thể.

    + Giúp các cơ quan luôn khỏe mạnh.

    + Tăng cường sức khỏe.

 

Huyệt dũng tuyền.

 

   Nếu thường xuyên thực hiện hằng ngày 6 động tác giúp trường thọ trên 

                             tin chắc rằng chúng ta  sẽ luôn được vui khỏe