GIÚP NÃO MINH MẪN

 

Giúp não minh mẫn tới già

***

    Các nghiên cứu khoa học ngày nay cho thấy rằng có nhiều cách để não luôn ở trong trạng thái tốt nhất  có thể tránh mắc bệnh suy giảm trí nhớ do gene di truyền. Tập luyện thành thói quen đều đặn, trau dồi thường xuyên 19 cách cơ bản dưới đây là những yếu tố giúp bạn duy trì khả năng tư duy sắc bén suốt đời.

 

    Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng gene có thể quyết định con người có mắc bệnh suy giảm trí nhớ hay không. Nhưng các nhà khoa học của Đại học California (Mỹ) khẳng định rằng chúng ta có thể tìm ra nhiều cách để não luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Họ đã kiểm tra khả năng nhận thức của 2.500 người trong độ tuổi 70-79 trong suốt 8 năm.

 

    Chức năng não của hơn một nửa đối tượng nghiên cứu suy giảm do tuổi già, 16% bị suy giảm đáng kể trí nhớ và khả năng tư duy trong giai đoạn nghiên cứu. Song điều đáng chú ý là 30% người tham gia vẫn duy trì khả năng hoạt động thần kinh ở mức ổn định.

 

    Sau đó các nhà khoa học tìm hiểu xem những yếu tố nào tạo nên sự khác biệt trên. Kết quả cho thấy tập luyện thể thao, học tập, thói quen hút thuốc và hoạt động xã hội đóng vai trò then chốt. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những người tập thể dục từ mức độ trung bình trở lên ít nhất một lần/tuần có cơ hội duy trì trí óc minh mẫn cao hơn 30% so với những người không tập bao giờ hoặc tập không thường xuyên.

 

    Những người học tới trình độ phổ thông trung học trở lên có khả năng duy trì khả năng nhận thức ở mức ổn định cao gấp 3 lần so với người có học vấn thấp hơn. Sự khác biệt càng tăng lên nếu người có học vấn cao liên tục trau dồi tri thức (như khám phá lĩnh vực mới, học thêm ngoại ngữ).

 

1/. Thói quen hút thuốc. 

 

    Hút thuốc làm giảm khả năng nhận thức của chúng ta, bởi người không hút thuốc có khả năng tư duy sắc bén gấp hai lần so với người nghiện thuốc khi về già. Một số hoạt động xã hội cũng tốt cho não. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những cá nhân thích tham gia hoạt động xã hội có khả năng duy trì tư duy sắc bén cao hơn 24% so với người khác.

 

    "Việc tìm ra những yếu tố liên quan tới khả năng duy trì nhận thức có thể giúp con người tìm ra những chiến lược hiệu quả trong nỗ lực ngăn chặn tình trạng suy giảm trí nhớ. Chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi một số yếu tố, như luyện tập thể thao và hút thuốc", Alexandra Fiocco, trưởng nhóm nghiên cứu, phát biểu.

 

    Nhiều nghiên cứu trước đây cũng chứng minh rằng, khi con người tập luyện, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một số nhân tố tăng trưởng. Những nhân tố tăng trưởng ấy làm tăng khả năng hoạt động của tế bào thần kinh.

 

2/. Tập thể dục. 

 

    Là cách tự nhiên giúp tăng sức mạnh cho não bộ của bạn và thậm chí tạo ra tế bào thần kinh mới trong não. Tập thể dục thường xuyên cũng ngăn ngừa việc suy giảm nhận thức và giúp bạn tránh khỏi các vấn đề sức khỏe tâm thần.

 

    Các nghiên cứu cho thấy rằng nhảy, khiêu vũ cải thiện chức năng não của bạn. Trong khi đó, yoga không chỉ giúp cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung của bạn, nó cũng tăng cường nhận thức của bạn và ngăn ngừa việc suy giảm nhận thức.

 

    Bên cạnh đó những thói quen nhỏ dưới đây cũng giúp bộ não phát triển các chức năng tốt hơn, ngăn chặn suy giảm nhận thức.

 

3/. Vẽ.

 

    Hầu hết chúng ta có xu hướng nghĩ rằng các bản vẽ như 1 hoạt động chỉ dành cho trẻ em, nhưng nó thực sự khá hữu ích cho người lớn. Vẽ tranh kích thích bán cầu não phải của bạn và tăng cường sự sáng tạo của bạn.

 

4/. Uống dầu cá.

 

    Dầu cá có chứa nhiều thành phần xây dựng màng não của bạn. Uống nó thường xuyên giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường các trung tâm cảm xúc của bộ não và làm tăng chức năng não bộ tổng thể của bạn.

 

5/. Ăn các loại hạt.

 

    Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn các loại hạt cải thiện chức năng não đáng kể, đến mức mà những sinh viên ăn chúng ngay trước khi kỳ thi sẽ làm bài tốt hơn nhiều so với những người không ăn.

 

6/. Hít thở sâu.

 

    Đi ra ngoài 10-15 phút mỗi ngày để ngồi và hít thở sâu, tăng lượng oxy cho não.

 

7/. Tránh ăn vặt.

 

    Thức ăn nhanh làm giảm năng lượng của bạn và làm cho tâm trí bạn trở nên mơ hồ. Để cải thiện chức năng bộ não, hãy tránh xa đồ ăn vặt và bắt đầu ăn các bữa ăn lành mạnh thay thế.

 

8/. Tranh luận.

 

    Việc tranh luận khiến bạn phải suy nghĩ nhanh chóng và thông minh, suy nghĩ đến các tình huống khác nhau. Nhận được vào một lập luận tinh thần hoặc tranh luận một lần trong một thời gian để có được các loại nước chảy của bạn.

 

9/. Nghe nhạc.

 

    Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người nghe nhạc thường xuyên thông minh hơn và nhiều cảm xúc tích cực hơn so với những người không nghe. Điều này là do âm nhạc kích thích bán cầu não phải của bạn và thậm chí thay đổi cấu trúc của nó.

 

    Đặc biệt, nghe nhạc cổ điển phương Tây có thể cải thiện khả năng toán học, kích thích bán cầu não trái của bạn. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra nghe Mozart có thể cải thiện 80% trí tuệ.

 

10/. Thay đổi thói quen của bạn.

 

    Khi bạn gặp khó khăn trong cùng một thói quen, não của bạn trở nên buồn tẻ và thiếu sáng tạo. Để kích thích nó, cố gắng thay đổi thói quen thường xuyên như tìm những cách khác nhau để làm việc hoặc cố gắng có 1 bữa ăn mới.

 

11/. Suy nghĩ tích cực, tránh căng thẳng.

 

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có suy nghĩ tích cực (khách quan, thiện hảo …) có điện não tốt hơn so với những người có suy nghĩ tiêu cực (chủ quan, bất thiện …). Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để suy nghĩ tích cực và đặt mục tiêu cho chính mình, kể từ khi lập mục tiêu cũng kích hoạt 1 phần của bộ não của bạn cũng được tham gia với tư duy tích cực.

 

    Trong khi bạn không thể tránh căng thẳng hoàn toàn, hãy cố gắng giữ mức độ căng thẳng đừng quá cao, vì cortisol - hormone stress gây trở ngại cho chức năng não và giết chết các tế bào não của bạn.

 

12/. Ngủ đủ.

 

    Ngủ cải thiện trí nhớ của bạn, không ngủ đủ giấc có thể làm cho bạn hay quên và chậm chạp.

13/. Cười thường xuyên, khóc.

 

    Tiếng cười không chỉ kích thích sự giải phóng các endorphin, nó cũng làm giảm căng thẳng và làm giảm đau, giúp não của bạn hoạt động tốt hơn nhiều.

 

    Bên cạnh đó, khóc cũng làm tăng chức năng não vì nó giúp việc lưu thông máu đến não của bạn tốt hơn. Nó giải phóng cảm xúc và giúp não tỉnh táo.

 

14/. Giải các ô chữ, câu đố.

 

    Câu đố ô chữ nâng cao kỹ năng tư duy của bạn và khả năng để nhớ lại những kỷ niệm. Chúng hoạt động hoàn hảo để kích thích trí não. Bạn có thể chơi ô chữ hoặc giải câu đố cũng có tác dụng tương tự.

 

15/. Đọc sách, học 1 ngôn ngữ mới.

    

    Đọc sách dạy bộ não của bạn hấp thu rất nhiều thông tin cùng 1 lúc, trong khi đó còn cải thiện trí nhớ của bạn, kỹ năng tư duy phê phán và từ vựng.

 

    Bên cạnh đó, học 1 ngôn ngữ mới cũng giúp kích thích não bạn suy nghĩ, tư duy.

 

16/. Tránh uống nhiều thuốc.

 

    Thuốc cản trở chức năng bộ não của bạn và tiêu diệt các tế bào não của bạn. Trong thực tế, các loại thuốc khác nhau có tác dụng khác nhau, bao gồm từ chảy máu não và làm thần kinh suy yếu và các tế bào não bị hư hại.

 

17/. Đừng xem ti vi quá nhiều.

 

    Xem truyền hình 1 chút thì khá tốt nhưng tránh xem quá nhiều vì sẽ khiến não của bạn khó chịu, làm chậm lại sóng não và khiến chức năng não tồi tệ hơn.

 

18/. Đặt câu hỏi.

 

    Hãy tạo thói quen đặt câu hỏi về những điều bạn không hiểu và yêu cầu những người khác về những suy nghĩ của họ về 1 vấn đề cụ thể. Điều này sẽ đặt bạn vào những ý tưởng khác nhau và quá trình suy nghĩ, kích thích suy nghĩ của riêng bạn.

 

19/. Uống nước.

 

Uống Nước Đúng Cách

    Nếu cơ thể bạn bị mất nước, bộ não của bạn không thể hoạt động tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống trái cây và nước rau ép ít có khả năng bị bệnh Alzheimer – 1 chứng mất trí phổ biến nhất hơn so với những người khác.

 

***

HAPPY VALENTINE

VALENTINE...Sự sexy của ly rượu vang đỏ..

Sự sexy của ly   rượu vang đỏ

Gần như không ai có thể cưỡng được sức hút của một ly rượu vang, đặc biệt là rượu vang đỏ - màu của tình yêu. Đó là thứ đồ uống thật sự sexy để tận hưởng.

Không chỉ màu sắc, mà mùi hương, hay thậm chí là hình dáng cong cuốn hút của chiếc ly rượu cũng khiến thứ chất lỏng ấy trở nên đầy cám dỗ. Rượu vang là thức uống phù hợp cho cả hai giới. Rượu vang lãng mạng, không bao giờ quá đậm, không bao giờ buồn tẻ và luôn dư thừa sự ngọt ngào cho tình nhân. Vì lẽ đó, đây luôn được coi là món đồ uống điển hình cho Lễ tình yêu.

 

 

 

Có thể bạn chưa biết, một trong những bí mật của rượu vang là đồ uống này có thể đưa phụ nữ vào tâm trạng sẵn sàng đón nhận sự thân mật . Mặt khác, phụ nữ có một chút kiến thức vể rượu vang cũng sẽ trở nên quyến rũ hơn rất nhiều. Mùa Valentine đã tới rất gần, thứ ngọt ngào nhất mà tình yêu mang tới là sự thân mật.  Nắm bắt được nhiều hơn thế về thứ đồ uống sexy này, bạn đã là người làm chủ hoàn toàn trong mùa tình nhân sắp tới.

 

Cho sự gần gũi mê hoặc…

 

Chỉ cần nghĩ tới việc muốn cùng người ấy chia sẻ mùi hương rượu vang là đã đủ để bạn ngay lập tức nên sắp xếp một buổi hẹn hò. Mùi hương rượu vang nói chung được cho là sao chép hoàn hảo pheromone của con người. Đây là hóa chất gây ra phản ứng thân mật hay nói đơn giản hơn, đó chính là chất xúc tác để kéo một ai đó về lại phía mình nhanh chóng hơn.

 

Cho làn da nóng ấm nồng nàn…

 

Một ly rượu vang ngay lập tức có thể khiến làn da của bạn trở nên hồng hào đầy hưng phấn. Chưa kể về lâu dài, các polyphenol trong rượu vang sẽ giúp da chống lại nguy cơ lão hóa theo thời gian.

 

 

Cho hương vị toàn vẹn trong khoang miệng… 

 

Cho những người chưa rõ, rượu vang quốc tế có những thuật ngữ riêng để phân biệt. Loại rượu vang đầy đặn (full-bodies wine) có độ phủ vang đầy chặt nơi khoang miệng. Rượu vang đầy đặn luôn có màu thẫm và sánh đậm, đây là lí giải cho việc nhiều người thường nói vang đỏ mang tới cho họ cảm giác quyến rũ sâu sắc hơn.

 

Đường cong chiếc ly và khuôn ngực phụ nữ

 

Truyền thuyết kể lại rằng, hình dạng chiếc ly rượu vang ngày nay được đúc theo cảm hứng của bầu ngực công nương Marie Antoinette, người phụ nữ dòng dõi hoàng gia Áo đã làm "lũng đoạn" cả nước Pháp bởi sắc đẹp và tính cách phóng khoáng. Không riêng quý bà Antoinette, nhiều phụ nữ quý tộc Châu Âu nổi tiếng khác,bao gồm cả  Madam du Pompadour, Madame du Barry, phu nhân vua Napoleon - Josephine Diane de Poitiers hay nàng Helen thành Troy cũng xuất hiện trong những dị bản khác nhau của truyền thuyết này. Nhưng tựu chung lại, tất cả người yêu kính rượu vang đều công nhận, hình dáng chiếc ly là hiện thân hoàn hảo cho khuôn ngực người đàn bà đẹp.

 

 

 

Và cho một nửa tình yêu…

 

Rượu vang đỏ mang màu của tình yêu, cũng là người đưa lối cho một nửa tình yêu, là tình dục. Rượu vang sinh ra với thứ hợp chất gây hấp dẫn chết người, giúp tăng lưu lượng máu, dẫn tới cảm giác ham muốn khôn tả. Không riêng đàn ông, phụ nữ uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày tìm thấy nhiều niềm vui hơn trong đời sống thầm kín, hơn xa những người cự tuyệt hoàn toàn sự cám dỗ từ thứ đồ uống này.

 

Với ngần ấy điều kì diệu, bạn đã muốn sắm cho mình một chai rượu vang cho mùa Valentine 

chưa?

HỊCH TƯỚNG SĨ

Ta thường nghe chuyện:
 Kỷ Tín 紀 信 liều thân chịu chết thay cho vua Cao-đế; Do Vu 由 a  于 lấy mình đỡ ngọn giáo cho vua Chiêu-vượng; Dư Nhượng 豫 讓 nuốt than để báo thù cho chủ; Thân Khoái 申 蒯 chặt tay để cứu nạn cho nước; Kính Đức 敬 德 là một chức quan còn nhỏ, mà liều thân cứu vuaThái-tông được thoát vòng vây; Kiểu Khanh 杲 卿 là một bề tôi ở xa, mà kể tội mắng thằng Lộc Sơn 祿 山 là quân nghịch-tặc. Các bậc trung-thần nghĩa-sĩ ngày xưa, bỏ mình vì nước,đời nào không có? Giả-sử mấy người ấy cũng
 cứ bo bo theo lối thường tình, chết già ở xó nhà thì sao cho lưu danh sử-sách đến nghìn muôn đời như thế được?
Nay các ngươi vốn dòng vũ-tướng, không hiểu văn-nghĩa, nghe những chuyện cổ-tích ấy, nửa tin nửa ngờ, ta không nói làm gì nữa; ta hãy đem chuyện đời Tống, Nguyên mới rồi mà
 nói: Vương công Kiên 王 公 堅 là người thế nào? Tỳ-tướng của Vương công Kiên là Nguyễn văn Lập 阮 文 立 lại là người thế nào, mà giữ một thành Điếu-ngư[1] nhỏ mọn, chống  với quân Mông-kha[2] kể hàng trăm vạn, khiến cho dân sự nhà Tống, đến nay còn đội ơn sâu. Đường ngột Ngại là người như thế nào?
 Tỳ-tướng của Đường ngột Ngại là Xích tu Tư lại là người thế nào, mà xông vào chỗ lam-chướng xa xôi, đánh được quân Nam-chiếu trong vài ba tuần, khiến cho quân-trướng đời
 Nguyên đến nay còn lưu tiếng tốt. Huống chi ta cùng các ngươi sinh ở đời nhiễu-nhương, gặp phải buổi gian-nan này, trông thấy những ngụy-sứ đi lại rầm-rập ngoài đường, uốn lưỡi cú diều mà xỉ-mắng triều-đình, đem thân dê chó mà bắt-nạt tổ-phụ, lại cậy thế Hốt Tất Liệt 忽 必 烈 mà đòi ngọc-lụa, ỷ
 thế Vân-nam-vương[3] để vét bạc vàng; của kho có hạn, lòng tham không cùng, khác nào như đem thịt mà nuôi hổ đói, giữ sao cho khỏi tai-vạ về sau!
Ta đây, ngày thì quên ăn, đêm thì quên ngủ, ruột đau như
 cắt, nước mắt đầm đìa, chỉ căm-tức rằng chưa được sả thịt lột da của quân giặc, dẫu thân này phơi ngoài nội cỏ, xác này gói
 trong da ngựa, thì cũng đành lòng. Các ngươi ở cùng ta coi giữ binh-quyền, cũng đã lâu ngày, không có áo thì ta cho áo, không có ăn thì ta cho ăn, quan còn nhỏ thì ta thăng thưởng, lương có
 ít thì ta tăng cấp, đi thủy thì ta cho thuyền, đi bộ thì ta cho ngựa, lúc hoạn-nạn thì cùng nhau sống chết, lúc nhàn-hạ thì cùng nhau vui cười, những cách cư-xử so với Vương công
Kiên, Đường ngột Ngại ngày xưa cũng chẳng kém gì.
Nay các ngươi trông thấy chủ nhục mà không biết lo, trông
 thấy quốc-sỉ mà không biết thẹn, thân làm tướng phải hầu giặc, mà không biết tức, tai nghe nhạc để hiến ngụy sứ, mà không biết căm; hoặc lấy việc chọi gà làm vui-đùa, hoặc
 lấy việc đánh bạc làm tiêu-khiển, hoặc vui thú về vườn ruộng, hoặc quyến-luyến về vợ con, hoặc nghĩ về lợi riêng mà quên việc nước, hoặc ham về săn-bắn mà quên việc binh, hoặc thích rượu ngon, hoặc mê tiếng hát. Nếu có giặc đến, thì cựa gà trống sao cho đâm thủng được áo-giáp; mẹo cờ-bạc sao cho dùng
 nổi được quân-mưu; dẫu rằng ruộng lắm vườn nhiều, thân ấy nghìn vàng khôn chuộc; vả lại vợ bìu con díu, nước này trăm sự nghĩ sao; tiền-của đâu mà mua cho được đầu giặc; chó săn ấy thì địch sao nổi quân thù; chén rượu ngon không làm được cho giặc say chết, tiếng hát hay không làm được cho giặc điếc tai; khi bấy giờ chẳng những là thái-ấp của ta không còn, mà bổng-lộc của các ngươi cũng hết; chẳng những là gia-quyến của ta bị đuổi, mà vợ con của các ngươi cũng nguy; chẳng những là
 ta chịu nhục bây giờ, mà trăm năm về sau, tiếng xấu hãy còn mãi mãi; mà gia-thanh của các ngươi cũng chẳng khỏi mang tiếng nhục, đến lúc bấy giờ các ngươi dẫu muốn vui-vẻ, phỏng có được hay không?
 Nay ta bảo thật các ngươi: nên cẩn-thận như nơi củi lửa, nên giữ-gìn như kẻ húp canh, dạy-bảo quân-sĩ, luyện-tập cung
 tên, khiến cho người nào cũng có sức khỏe như Bàng Mông và Hậu Nghệ, thì mới có thể dẹp tan được quân giặc, mà lập nên được công-danh. Chẳng những là thái-ấp ta được vững bền, mà
 các ngươi cũng đều được hưởng bổng-lộc; chẳng những là gia-quyến của ta được yên-ổn,mà các ngươi cũng đều được vui với vợ con, chẳng những là tiên-nhân ta được vẻ-vang, mà
 các ngươi cũng được phụng-thờ tổ-phụ, trăm năm vinh-hiển; chẳng những là một mình ta được sung-sướng, mà các ngươi cũng được lưu-truyền sử sách, nghìn đời thơm-tho; đến
 bấy giờ các ngươi dầu không vui-vẻ, cũng tự khắc được vui-vẻ. Nay ta soạn hết các binh-pháp của các nhà danh-gia hợp lại làm một quyển gọi là « Binh-thư yếu-lược ». Nếu các ngươi biếtchuyên-tập sách này, theo lời dạy-bảo, thì mới phải đạo thần-tử; nhược bằng khinh bỏ sách này, trái lời dạy-bảo, thì tức là kẻ nghịch-thù Bởi cớ sao? Bởi giặc Nguyên cùng ta, là kẻ thù không đội trời chung, thế mà các ngươi cứ điềm-nhiên không nghĩ đến việc báo thù, lại không biết dạy quân-sĩ, khác nào như quay ngọn giáo mà đi theo kẻ thù, giơ tay không mà chịu thua quân giặc, khiến cho sau trận Bình-lỗ[4] mà ta phải chịu
 tiếng xấu muôn đời, thì còn mặt-mũi nào đứng trong trời đất nữa. Vậy nên ta phải làm ra bài hịch này để cho các ngươi biết bụng ta.
 Hưng Đạo Vương - Trần Quốc Tuấn

TIM MẠCH

10 phát hiện lớn nhất về tim mạch

Dân trí Đây là thời điểm thích hợp để cùng nhìn lại 10 trong số những phát hiện lớn nhất của năm 1015 trong lĩnh vực bệnh tim mạch. Hy vọng những nghiên cứu này sẽ giúp chúng ta có những lựa chọn tốt hơn cho lối sống trong năm 2016.

1. Lực bóp tay thể hiện sức khỏe

Bắt tay là một nghi thức phổ biến, và một nghiên cứu đăng trên tờ The Lancet tháng 5/2015 cho thấy cái bắt tay cũng là một chỉ số đáng tin cậy biểu thị sưcs khỏe của bạn. Đối với 139.691 bệnh nhân được nghiên cứu, những người có lực bóp tay yếu hơn có liên quan với nguy cơ tử vong, đau tim và đột quị cao hơn.

So với những người có lực bóp tay yếu hơn, nhưng người tay khỏe hơn có:

- Nguy cơ tử vong thấp hơn 16%

- Nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 17%

- Nguy cơ đau tim thấp hơn 7%

- Nguy cơ đột quị thấp hơn 9%

Thể lực đích thực không chỉ là giảm cân và giữ cân nặng “lý tưởng”: Đó còn là về việc giữ khối cơ và sức mạnh “cốt lõi”. Lần tới nếu bạn có bắt tay ai đó – nhất là bác sĩ của mình – thì nhớ bóp mạnh vào nhé.

2. Uống nhiều nước ngọt có hại cho tim

Các loại nước ngọt, nhất là sô đa, có mặt ở hầu khắp các nước, kể cả những nước đang phát triển. Rất hiếm khi ở một sự kiện thể thao hay văn hóa, ở ga tàu hay bến xe buýt, trên các biển quảng cáo tấm lớn, trên Internet và chương trình truyền hình mà bạn không bắt gặp những quảng cáo cho nước ngọt. Nhưng những sản phẩm này có thể gây hại nếu sử dụng với lượng lớn. Một nghiên cứu được báo cáo tháng 11/2015 trên tạp chí Heart đã xem xét thói quen xài đồ uống của 42.400 nam giới. Những người tiêu thụ hơn 2 phần nước ngọt mỗi ngày bị tăng 23% nguy cơ suy tim trong thời gian 12 năm. 2 nghiên cứu trước đó được công bố năm 2015 thấy rằng nước ngọt có tương quan với tăng nguy cơ tử vong và rung nhĩ (một bất thường về nhịp tim).

Nếu có dùng những sản phẩm này, bạn hãy lưu ý về số lượng và đừng vượt quá 2 phần mỗi ngày.

3. Người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn

Cà phê có nhiều ưu điểm đã được các nhà nghiên cứu y học ghi nhận. Để bổ sung vào danh sách này, một nghiên cứu công bố trên BMC Medicine tháng 9/2015 đã cho thấy không có bằng chứng là uống cà phê làm tăng nguy cơ rung nhĩ.

Song quan trọng hơn, một nghiên cứu lớn được đăng tải trên tờ Circulation tháng 11/2015 đã xem xét nguy cơ tử vong và kiểu uống cà phê. Nghiên cứu gồm 74.890 phụ nữ tham gia Nghiên cứu sức khỏe y tá, 93.054 phụ nữ trong Nghiên cứu sức khỏe y tá 2, và 40.557 nam giới trong Nghiên cứu theo dõi sức khỏe thầy thuốc. Kết quả cho thấy so với những người không uống cà phê, những người uống 1 – 5 cốc cà phê mỗi ngày (có hoặc không caffein) có tỷ lệ tử vong thấp hơn:

-1 cốc hoặc ít hơn/ngày: giảm 8% nguy cơ tử vong

-1 - 3 cốc/ngày: giảm 15% nguy cơ tử vong

- 3 - 5 cốc/ngày: giảm 12% nguy cơ tử vong

Chưa rõ tại sao uống cà phê lại có liên quan với giảm nguy cơ tử vong, câu hỏi này có lẽ sẽ là đề tài cho những nghiên cứu trong tương lai.

4. Chế phẩm bổ sung và nước tăng lực có thể chết người

Một số loại chế phẩm bổ sung thảo dược hoặc không thảo dược để tăng lực và giảm cân có thể được qui định chặt chẽ và rất tốt, nhưng không may là một số khác lại không như vậy.

Một nghiên cứu lớn tháng 10/2015 trên tạp chí New England Journal of Medicine đã xem xét dữ liệu từ 63 khoa cấp cứu ở Mỹ và thấy rằng mỗi năm có khoảng 23.005 lượt bệnh nhân phải đi khám và điều trị vì những sản phẩm này. Một nửa số trường hợp là thanh niên (20 – 34 tuổi) hoặc trẻ em không có sự trông coi của người lớn. Các sản phẩm giảm cân hoặc tăng lực gây ra 72% số ca tai biến trong đó bệnh nhân có các triệu chứng hồi hộp đánh trống ngực, đau ngực hoặc nhịp tim nhanh. Và đối với 38% số bệnh nhân trên 65 tuổi, cấp cứu là do chế phẩm bổ sung khiến họ bị sặc hoặc bị nghẹn.

Các bác sĩ tim mạch không xa lạ gì với nguy cơ của những sản phẩm này. Năm ngoái đã từng có trường hợp bệnh nhân trẻ bị đột tử sau khi sử dụng nước tăng lực. Nhiều sản phẩm trong số này chứa lượng caffeine rất cao vùng với những chất bổ sung thảo dược hoặc không phải thảo dược có tác dụng kích thích tim. Một phối hợp như vậy có thể gây chết người. Vì thế người ta hy vọng những sản phẩm này sẽ được quản lý chặt chẽ hơn và nghiên cứu khoa học hơn. Nếu bạn đang dùng chế phẩm bổ sung hoặc nước tăng lực, hãy thử đi tìm sản phẩm thay thế. Còn nếu không thì đừng thử bắt đầu.

5. Đồ ăn cay có liên quan với sức khỏe tim tốt hơn

Nếu là tín đồ của thức ăn cay, hẳn bạn sẽ rất quan tâm đến nghiên cứu này. Một nghiên cứu của Trung Quốc công bố tháng 8/ 2015 trên tờ BMJ đã xem xét tác động của đồ ăn cay đến nguy cơ ung thư, bệnh tim và đột quị trên một nhóm gồm 199.293 nam và 288.082 nữ tuổi 30 - 79. Các đối tượng ăn đồ cay ở bất cứ đâu từ dưới 1 lần/tuần đến 7 lần/tuần. So với những người ăn đồ cay dưới 1 lần/tuần, những người hay ăn cay hơn có nguy cơ ung thư, bệnh tim và đột quị thấp hơn — từ 10 – 14%. Và nói chung những người ăn cay nhất có nguy cơ thấp nhất.

6. Rung nhĩ làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Khoảng 5 năm trước chúng ta đã lần đầu tiên thấy rằng rung nhĩ có liên quan với tất cả các dạng sa sút trí tuệ, bao gồm bệnh Alzheimer. Giờ đây, những nhóm nghiên cứu khác trên khắp thế giới đã phát hiên ran guy cơ sa sút trí tuệ tương tự ở các bệnh nhân rung nhĩ. Một nghiên cứu công bố tháng 11/ 2015 trên tờ JAMA Neurology đã xem xét 6.514 bệnh nhân ở Anh và thấy rằng 15% số người bị rung nhĩ sẽ phát triển sa sút trí tuệ. Và như đã được tìm thấy trước đây, bệnh nhân bị rung nhĩ trẻ tuổi có nguy cơ cao nhất. Ở những người bị rung nhĩ trước tuổi 67, nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn 81% so với những người cùng tuổi không bị rung nhĩ. Ngược lại, nhưng người bị rung nhĩ ở độ tuổi trên 67 có nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn 12% so với những người cùng độ tuổi không bị rung nhĩ.

Nguy cơ liên quan nhiều đến khoảng thời gian bị rung nhĩ, nhưng sẽ giảm đi khi tuân thủ việc điều trị bằng thuốc chống đông máu.

7. Nói được hai thứ tiếng làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ

Giống như cơ thể, trí óc chúng ta cũng cần luyện tập, vì thế chúng ta nên thương xuyên cố gắng học hỏi điều gì đó mới, giải quyết vấn đề, và nâng cao năng lực. Những người biết ngoại ngữ đã làm được đúng như vậy: Họ đã học một ngôn ngữ chính và sau đó là ngôn ngữ thứ hai, vì thế khi lâm vào tình huống đặc biệt, não của họ có thể chuyển sang mô hình và đáp ứng hoàn toàn khác.

Nghiên cứu tháng 11/2015 trên tờ Stroke thấy rằng 78% số bệnh nhân bị đột quị và chỉ học một ngôn ngữ bị suy giảm nhận thức sau đột quị. Nhưng chỉ có 49% số bệnh nhân nói được hai thứ tiếng bị như vậy – một sự khác biệt đáng kể.

Nếu bạn đang sợ phải sống phụ thuộc người khác khi về già do sa sút trí tuệ hoặc đột quị, thì hãy bắt đầu học ngoại ngữ ngay từ bây giờ.

8. Với những người bị cao huyết áp, huyết áp thấp hơn thì sẽ tốt hơn

Cao huyết áp đang trở thành dịch ở Mỹ, và là nguyên nhân trực tiếp gây suy tim, sa sút trí tuệ, đột quị, rung nhĩ, và tử vong. Trong nhiều năm qua, các bác sĩ đã cố gắng để đưa huyết áp của người dân đến mục tiêu dưới 140/80mm/Hg. Nhưng mức thấp hơn sẽ còn tốt hơn nữa, như đã được chứng minh trong năm nay trong một nghiên cứu bước ngoặt được công bố tháng 11/2015 trên tờ The New England Journal of Medicine. Thử nghiệm đã phải dừng lại sớm vì lợi ích được chứng minh ở những bệnh nhân đáp ứng mục tiêu huyết áp thấp.

Trong nghiên cứu, 9.361 bệnh nhân được chọn ngẫu nhiên cho mục tiêu truyền thống dưới 140mmHg so với dưới 120mmHg. Tổng nguy cơ tử vong, đột quỵ, đau tim và suy tim giảm 25% ở những người đặt mục tiêu huyết áp dưới 120mmHg. Nhóm huyết áp thấp hơn này cũng giảm 27% nguy cơ tử vong.

Hãy đo huyết áp thường xuyên; nếu nó cao, thì không bao giờ là quá sớm để xem xét việc kiểm soát huyết áp một cách nghiêm túc. Không may là căn bệnh này thường diễn biến thầm lặng cho đến khi những biến chứng phát sinh từ tổn thương ở não, tim và thận.

9. Kỷ nguyên mới của điều trị cholesterol

Những người có cholesterol cao có lẽ đã quá quen thuộc với các thuốc nhóm statin. Những thuốc này có tác dụng mạnh nhưng đôi khi không đủ để giúp bạn đạt được nồng độ “vàng” của LDL cholesterol “xấu”. Các statin cũng không cải thiện được HDL cholesterol “tốt”, và hơn nữa, nhiều người không thể dung nạp được các tác dụng phụ của statin như đau khớp, và hiếm gặp hơn là viêm gan hoặc viêm cơ.

Trong năm nay, hai thử nghiệm lớn đã bào cáo một loại thuốc hạ cholesterol mới: chất ức chế PCSK9. Cả hai nghiên cứu cugf xuất hiện trên tờ The New England Journal of Medicine tháng 4/2015.

Nghiên cứu OSLER bao gồm 4.465 bệnh nhân dùng evolocumab, một chất ức chế PCSK9, hoặc placebo. Evolocumab làm giảm 61% nồng độ LDL của bệnh nhân, từ 120 xuống 48mg/dL. Nó cũng làm giảm tỷ lệ tử vong, đau tim, đột quị và sự cần thiết của stent và mổ bắc cầu mạch vành. Nghiên cứu The Odyssey Long Term gồm 2.341 bệnh nhân nguy cơ cao bị bệnh tim có LDL dưới 70 đang dùng statin, và những người dùn alirocumab, một chất ức chế PCSK9, hoặc placebo. Alirocumab làm giảm 62% nồng độ LDL, xuống còn khoảng 48 mg/dL. Số ca đau tim, đột quị và đau ngực đều ít hơn ở những người dùng alirocumab.

Không may là hai thuocs mới này đều ở dạng tiêm và rất đắt đỏ. Nhưng nếu bạn không chỉ dung nạp được statin và cần giảm cholesterol thật nhiều – và bạn có thể trả tiền – thì những thuốc này là một hi vọng.

10. Nhịp tim bất thường ở các vận động viên

Có một điểm rất cần lưu ý khi tập luyện: Nếu bạn tập quá ít, bạn có nguy cơ bị cao huyết áp, béo phì, cholesterol cao, rung nhĩ, đau tim, suy tim và tử vong. Nếu tập quá nhiều, bạn có nguy cơ cao bị các rối loạn nhịp tim như rung nhĩ, phì đại và xơ hóa buồng tim.

Trong báo cáo đăng trên tạp chí European Heart Journal tháng 6/2015, các nhà nghiên cứu đã báo cáo về tim của 17 vận động viên được đánh giá bằng siêu âm và MRI trong khi tập. Họ thấy rằng tâm thất phải, cho dù hoàn toàn bình thường khi đang nghỉ ngơi, vẫn biểu hiện những dấu hiệu sớm của rối loạn chức năng và giãn nhẹ ở những người mà sau này được thấy là có nhịp tim bất thường. Điều này có thể giúp xác định nguy cơ tim cho những vận động viên muốn tập càng nhiều càng tốt, nhưng không muốn đẩy đến mức sẽ dẫn đến rung nhĩ.

Cẩm Tú

--
QLAC260

KHI THỨC DẬY....

Chuyển tiếp đến quý vị và quý bạn hữu, câu chuyện đầy thương cảm, thắm thiết, chuyện của những "bạn già"!

Khi thức dậy, không thấy tôi,mình đừng khóc...

Ông cụ quay sang nhìn người bạn già đi bên cạnh mình, ông mỉm cười:

Bà này, mỗi buổi sáng, dậy sớm, đi tập thể dục, nghe chim hót, ngắm mặt trời lên, có bà bên cạnh, với tôi cứ như là đã chờ đợi từ lâu lắm rồi.

Thì ông công tác xa, lại được giữ lại làm cố vấn, tôi ở xa ông cũng quen rồi. Có khi bây giờ ông về, tôi lại chưa quen ấy chứ!

Cái bà này, tôi kể cả là ở xa, nhưng khi ở bên bà, tôi có thấy lạ gì đâu? Tôi vẫn thấy lòng mình thanh thản lắm.

Thì giờ già rồi, chỉ mong thanh thản thôi.***

 

 Ngày nào họ cũng cùng nhau đi như thế. Dưới con mắt ngưỡng mộ của cả người trẻ và người già. Người trẻ nhìn ông bà mà ước: Ước gì già mình cũng được như thế. Người già thì ghen tỵ vì có người còn có người bạn đồng hành, có người thì không. Nhưng nhiều khi già rồi, lại trái tính, trái nết, mấy ai mà được tình cảm như hai ông bà. Tình già vẫn còn vương, nhất là cụ ông, cũng xấp xỉ bẩy mươi tuổi nhưng vẫn phong độ nhanh nhẹn lắm. Đúng là quân nhân có khác. Được rèn luyện qua gian khổ nên mới được như vậy. Còn cụ bà có vẻ yếu đuối hơn, lưng bà cũng đã không còn thẳng nữa, nhưng khuôn mặt phúc hậu khi nào cũng lấp lánh ánh cười.

Ông kéo ghế cho bà ngồi xuống bên cạnh, còn mình thì ngồi chiếc ghế gỗ nhỏ, ông chăm chú nhìn nồi cháo đang sôi, lát lại lấy cái giá ngoáy cho cháo đỡ bị dính dưới đáy nồi. Bà bảo để bà làm cho, nhưng ông nhất định không chịu, ông cười:

Bao nhiêu năm, chỉ toàn bà nấu cháo cho các con tôi, cho bố mẹ tôi, bây giờ, tôi có nấu cho bà ăn tới hết đời cũng chưa thỏa lòng mà!

Bà nhìn ông, đôi mắt nâu đã nhạt màu vì thời gian ngân ngấn nước, mấy sợi tóc bạc trắng của bà phất phơ trước mặt. Bà vén mấy sợ tóc cho gọn rồi nhìn ông:

Thứ tôi nuối tiếc duy nhất là khi còn trẻ chúng ta không được sống gần nhau. Ông là một người đàn ông dịu dàng. Nhưng bây giờ, ông về rồi. Với tôi thế là đủ!

Ông nhìn bà, ánh mắt lấp lánh niềm vui, và ngập tràn yêu mến. Đúng là khi già, người ta mới cần người làm bầu làm bạn, có người sớm tối bên nhau, câu chuyện câu trò thì cùng nhau ăn bát cháo trắng cũng ấm lòng biết mấy.

Bà nhìn giàn mướp trổ đầy hoa vàng, những con ong mật từ đâu kéo về bay vo vo trước hiên nhà. Ánh nắng buổi sáng chưa gắt, chút gió mát từ ngoài sống thổi lại khiến không khí thoáng dịu vô cùng. Bà nhắc ông:

Thằng cả nó bảo hôm nay nó cũng nghỉ phép đưa cả vợ con nó về đấy. Ông tính mua cái gì về làm cơm bây giờ?

Ôi dào, bà kệ chúng nó, nó về khắc biết mua gì mà ăn. Bà chăm nó mấy chục năm, phải để nó chăm lại bà chứ?

Nhưng mà chúng nó về đây, biết cái gì mà mua.

Ông nhìn bà, ánh mắt cười vẫn không đổi.

Thì mua được cái gì, ăn cái đó!

Bà cũng cười nhìn ông:

Vậy thì nghe ông!

Rồi như sực nhớ ra điều gì, bà bảo ông:

Quên mất, nhà mình có gà đấy, việc gì phải mua cái gì nữa.

Chuyện đó cứ để đấy, tôi với bà ăn cháo đã.

Ông bưng hai bát cháo để lên chiếc bàn nhỏ ở góc sân, hai ông bà ngồi ăn cháo và nói chuyện gì đó rất vui, khiến bà cứ nhìn ông rồi tủm tỉm cười hoài. Những nếp nhăn trên mặt cứ xô vào rồi lại dãn ra, như dấu bước của thời gian, cứ im lìm, lặng lẽ nhưng không thể xóa nhòa.

Khi còn trẻ, hai ông bà cùng mệnh kim, nên người ta nói, ở với nhau rất hay va chạm. Bà là người phụ nữ thông minh, lại chịu thương chịu khó, nhưng cũng khá bướng bỉnh, nên khi nào ông cũng là người nhường nhịn bà. Ông cười:

Thua ai mới sợ, chứ thua vợ là đương nhiên! Này nhé: Tôi làm sao mà đẻ được cho bà được hai đứa con vừa ngoan ngoãn như bà, làm sao mà một lúc chăm cả bốn đứa trẻ (ý ông nói là cả bố mẹ chồng, các cụ xưa chả có câu: Một già một trẻ bằng nhau là gì)… Ngoài ra, bà biết sửa điện, biết tháo lắp các đồ điện trong nhà bị hỏng, bà biết nấu những món ăn ngon mà chỉ về nhà ông mới được ăn …

Nói chung là vì bà vĩ đại như thế, nên ông thua là cái chắc. Có lẽ suốt cuộc đời bà, chưa khi nào phải cãi nhau với ông. Nói ra thì chẳng ai có thể tin. Bà biết vì ông lúc nào cũng thương và trọng bà.

Trong thâm tâm bà cũng vậy, khi còn trẻ, lấy ông vì yêu ông, và cho tới tận bây giờ, tình cảm đó vẫn không thay đổi. Ngày ấy trẻ, những lần ông về buổi tối khi nào hai ông bà cũng nằm tâm sự tới khuya, có lần bà ôm ông nói:

Sau này chúng mình già, anh không được chết trước em, em không muốn mình sống cô đơn một mình. Em đã sống cô đơn một mình nhiều rồi, nay mai anh về, em không muốn mình lại phải một lần nữa sống như thế. Vì vậy, nhất định anh phải sống lâu hơn em đấy! Em sẽ rất sợ nếu một sáng nào đó em tỉnh dậy và chỉ còn lại một mình. Em sẽ khóc đến hết nước mắt! Em không muốn sống cô đơn không có anh lần hai. Anh nhớ đấy nha!

Từ đó, bà thấy ông ít uống rượu hơn, nghe nói, ông còn bỏ cả thuốc lá mặc dù ông nghiện nặng. Không phải vì ông muốn sống lâu hơn bà, mà vì ông muốn, khi về già, ông phải khỏe mạnh hơn bà để có thể chăm sóc bà, và cũng có thể, để sống bên bà tới cùng thì thôi. Ông cũng sợ phải sống một mình, nhưng ông sợ bà phải sống một mình hơn. Nhưng nỗi niềm ấy, ông không nói cho bà biết. Đàn ông thường là thế. Yêu ai yêu hơn cả tính mạng của mình, nhưng vẫn cứ lặng lẽ mình mình biết, mình mình hay.

Từ ngày có ông về nhà, bà vui vẻ lên nhiều, sức khỏe cũng tốt hơn, bệnh huyết áp thấp của bà cũng đỡ hơn nhiều. Sáng nào ông cũng dậy sớm hơn, đánh thức bà và họ lại nắm tay nhau đi tập thể dục. Vậy mà đột nhiên mấy hôm nay, khi nào bà tỉnh dậy cũng chỉ thấy có một mình trên giường, ông thức từ khi nào? Ông đã đi tập thể dục một mình sao? Bà thầm nghĩ: Cái ông này, làm gì cũng được vài bữa (Thật ra cái vài bữa bà nói ấy cũng đã hơn ba năm rồi).

Bà dậy, mặc thêm cái áo len, trời sang thu nên buổi sáng hơi lạnh. Bà thấy ông từ đằng xa, tay xách tùi đồ ăn sáng, khuôn mặt có vẻ đăm chiêu. Nhưng vừa nhìn thấy bà, ông lại mỉm cười ngay được. Bà nhìn ông, người đàn ông cao lớn, đẹp trai ngày nào, rồi cũng thành một ông già, thời gian trôi cứ ngỡ mới là hôm qua, nhưng thời gian cũng thật khắc nghiệt với con người và với cả tình yêu.

Thấy vẻ mặt suy tư của bà, ông cười:

Bà lại đang nghĩ gì thế?

Tôi chỉ nghĩ không biết ông đi đâu?

Ông cười:

Tôi đi mua bánh khúc của bà Dần đấy. Món này bà thích nhất mà. Gớm, bà bà ấy làm bánh khúc cỡ cũng ba bốn chục năm rồi ấy nhỉ?

Bánh khúc của bà ấy, thì chẳng ai làm ngon được bằng ông ạ. Từ ngày hai đứa con nhà mình mới hai ba tuổi, đã ăn bánh của bà ấy rồi. Mà ăn bánh khúc của bà ấy, thì đi ăn ở đâu cũng không thấy ngon nữa.

Nhưng vừa rồi bà ấy bảo, bà ấy bán nốt tuần này thôi. Bà ấy thấy mệt rồi.

Bà thở dài, nhìn ông:

Thì chúng ta già cả rồi mà. Ông nhìn xem, cây mít này tôi trồng khi thằng Hải mới được mấy tuổi, vậy mà năm nay nó cũng đã cằn cỗi rồi! Có ra được quả nào nữa đâu!

Cứ để nó đấy làm kỉ niệm bà ạ!.

Nhưng sao dạo này không thấy ông dậy đánh thức tôi dậy cùng thế?

Ông nhìn xa xa, rồi quay lại nhìn bà, ánh mắt vẫn âu yếm như thế:

Tôi thấy bà ngủ ngon quá, nên không đánh thức bà dậy làm gì.

Lần sau, ông cứ đánh thức tôi dậy đi cùng ông!

Ông biết tâm tình của bà. Ông đưa tay nắm lấy tay bà bảo:

Thôi tôi với bà về ăn bánh khúc thôi!

Nhưng tất cả những buổi sáng sau nữa, ông vẫn không đánh thức bà. Khi nào tỉnh dậy trên giường, bà cũng chỉ thấy có một mình. Lúc đầu bà có chút hốt hoảng, nhưng sau vài buổi sáng, bà biết, ông không đi đâu xa, ông chỉ đang ngồi ở ngoài sân hoặc lại đi lại mua đồ ăn sáng, nên bà vẫn thấy an lòng. Bà chỉ thấy thắc mắc, dạo này nhiều lúc vắng bà, là ông lại trâm ngâm đến lạ. Có lần bà về rồi, nhưng ông không biết, khuôn mặt ông nặng trĩu suy tư. Chợt bà thấy lòng mình có chút bất an.

Ông đang ngồi nấu cháo bên chiếc bếp than nhỏ quen thuộc ở góc sân. Nhưng nồi cháo đã trào cả ra ngoài mà ông không biết. Bà cầm chiếc áo khoác lên người ông rồi mở vung nồi cháo cho đỡ trào. Giọng bà vẫn dịu dàng như mọi khi:

Buổi sáng cuối thu rồi, trời sắp chuyển lạnh đấy ông ạ. Mà dạo này, tôi thấy ông gầy đi!

Ông đưa mắt nhìn bà, miệng nở một nụ cười:

Bà yên tâm, tôi ốm sao được!

Nhưng dạo này, tôi thấy ông cứ suy nghĩ đi đâu ấy!

Tôi thì nghĩ đi đâu được ngoài bà!

Mấy tháng sau, người ta không còn thấy hình ảnh hai vợ chồng già dắt tay nhau đi dạo nữa. Mà chỉ thấy có một mình bà cụ đi vào mỗi buổi sáng. Khuôn mặt bà không còn rạng rỡ như ngày nào. Đôi mắt dường như mờ đục hơn, như được phủ mờ bởi một lớp sương mỏng. Bà đi quanh một vòng rồi lặng lẽ về nhà, nấu cháo, múc hai bát và đặt trên bàn. Bà ăn cháo và ánh mắt bà lại lấp lánh ánh cười.

Một năm sau, đúng ngày ông mất, bà cũng ra đi. Khi con gái dọn dẹp đồ đạc của cha mẹ mới phát hiện ra lá thư của ông viết cho bà, nét chữ run run nhòe ướt, không biết vì nước mắt của ông khi viết hay của bà mỗi khi đọc, cô chỉ thấy những nếp gấp gần như bị rách ra:

Mình à!

Tôi muốn được sống lâu hơn mình để có thể nấu cháo cho mình ăn mỗi sáng, đánh thức mình dậy mỗi sáng và để mình không phải sống cô đơn một mình những năm tuổi già. Khi trẻ, tôi đã để mình sống cô đơn như vậy. Tôi muốn bù đắp lại cho mình.

Những ngày tháng này, là những tháng ngày hạnh phúc nhất đời tôi. Khi được sống bên mình, được chăm sóc cho mình để bù đắp những tháng ngày tôi không làm tròn trách nhiệm của một người chồng. Nhưng ông trời không chiều lòng người rồi.

Tôi biết, nếu đột ngột một sáng nào đó mình tỉnh dậy và không còn thấy tôi ở bên cạnh nữa, chắc hẳn mình sẽ không chịu nổi đâu. Nên khi tôi biết tôi bị ung thư giai đoạn cuối, tôi biết tôi sẽ chẳng sống được lâu nữa. Tôi đã hết sức lo lắng bởi tôi lại thất hứa với mình rồi. Sáng nào tôi cũng tỉnh giấc trước mình và để mình lại đó. Tôi muốn mình quen cảm giác ấy đi. Để sau này khi tôi đi rồi, mình  không quá hụt hẫng. Không biết mình đã quen chưa?Nhưng dù sao, khi thức dậy một sáng nào đó, không có tôi bên cạnh, mình cũng đừng khóc đấy!

Khi không có tôi bên cạnh, mình vẫn phải chăm sóc bản thân và sống vui vẻ. Nếu mình cảm thấy cô đơn quá, thì có thể về ở với thằng cả. Vợ chồng nó sẽ thay tôi chăm sóc mình.

Tôi vẫn chưa nói câu này với mình: Tôi yêu mình!

Bức thư trên tay cô gái chữ đã nhòe gần như không đọc được nữa. Lau nước mắt, cô gái lặng lẽ đặt bức thư của bố dưới bức ảnh của mẹ trên bàn thờ. Dù không thể cùng đi với ông, nhưng cuối cùng bà cũng đã thỏa nguyện được về gần ông. Cô gái thấy tự hào về bản thân mình, vì cô được sinh ra từ chính tình yêu sâu đậm, đẹp đẽ của cha mẹ mình. Và cô tin, ở một nơi nào đó, chắc hẳn, bố cô lại sáng sáng đánh thức mẹ dậy, hai người cùng nhau thong dong đi tập thể dục mỗi sáng, trong ánh mắt mờ đục vì thời gian của họ, hạnh phúc vẫn cứ hiện lên rạng ngời hơn cả ánh bình minh!

Tuệ Minh - Ohay TV - Sưu tầm

***

TÂM ĐẸP LỜI ĐẸP

Câu chuyện thiền của Tô Đông Pha và Thiền sư Phật Ấn 

Nếu tâm mình xấu thì mình thấy người xấu, cuộc đời xấu. Tâm mình tốt thì nghĩ người khác người tốt, cuộc đời tốt. Khi tâm người phiền não mà mà ai tới làm phiền thì tự nhiên lửa sân bừng lên. Tâm mà vui vẻ, lạc quan thì người có muốn làm mình giận cũng không làm được

Một hôm Tô Đông Pha đến viếng chùa Kim Sơn, cùng ngồi thiền với Thiền sư Phật Ấn, xả thiền xong, Tô Đông Pha rất vui vẻ hỏi thiền sư:

- Ngài thấy tôi ngồi thiền như thế nào?

- Trông ngài giống như Đức Phật...

Tô Đông Pha nghe thế vui lắm. Thiền sư hỏi lại:

- Thế ngài thấy tôi ngồi thiền giống cái gì?

Lâu nay, khi đối đáp với Thiền sư Phật Ấn ông luôn thua, hôm nay được dịp Ngài Phật Ấn hỏi nên ông nói:

- Trông ngài ngồi thiền giống 1 đống phân bò...

Thiền sư nghe thế im lặng mỉm cười.

Tô Đông Pha nghĩ rằng Thiền sư Phật Ấn thua nên không nói nữa. Ông cười suốt dọc đường. Về đến nhà liền thuật lại câu chuyện cho em gái Tô tiểu muội, cô gái này cũng là người học thiền và có sự khai mở về trí tuệ. Nghe xong câu chuyện cô trầm ngâm hồi lâu rồi nói:

- Anh thua Ngài Phật Ấn rồi!

Tô Đông Pha hỏi:

- Thua chỗ nào? 

Cô nói:

- Tâm của Thiền sư giống như Phật nên nhìn anh như Phật, còn tâm anh như đống phân bò nên nhìn Ngài Phật Ấn như đống phân bò!

Nếu tâm mình xấu thì mình thấy người xấu, cuộc đời xấu. Tâm mình tốt thì nghĩ người khác người tốt, cuộc đời tốt. Khi tâm người phiền não mà mà ai tới làm phiền thì tự nhiên lửa sân bừng lên. Tâm mà vui vẻ, lạc quan thì người có muốn làm mình giận cũng không làm được

COI CHỪNG....

Còn Em đây hổng ai thương hết kìa!

Tui đâu phải bỏ đâu - Cũng có một vài em vắt vai chứ -

Thằng chả mê con Yingluck và con mẹ khô hố San Sui Kyi phải không?  

Bà sẽ cho mày "Đường Lên Xứ Thái" Rồi Qua Ăn Miến Luôn !

Ô. Oba. message cho Yingluck : Anh tức con Michell phá đám quá. Thế nào anh cũng qua thăm Kampuchia đi xe lửa tre qua thăm em, chả ai biết - 

Xe lửa tre của Miên

APECC : Vui quá ... vui quá : bức ảnh đem tới  lời chú thích (lời bàn ) trên các mạng xã hội 

Hey anh  Xi Jinping  .." coi nó dê quá kìa " :  ngài tổng thống Obama nói với ông chủ tịch Trung Quốc làm thằng cận vệ của đệ nhật phu nhân trung Quốc củng phải cuời ​

Ngài chủ tịch Trung Quốc cười và nói "kệ nó ..như thế nó sẻ bán dầu lửa rẻ cho Trung Quốc  " :-)

"Ông Obama : tui hổng ưa cái bản mặt của thằng này " . Nó không chịu dự cuộc họp do tôi mời tại Nhà Trắng về võ khí nguyên tử trong tháng tới  ... và nó dê bà đệ nhất phu nhân trung Quốc của tui ...hic 

​Obama nói với Bà Đệ Nhất phu nhân Trung Quốc "nè cái của tôi tốt hơn của nó nhiều " 

Lượm trên net. Gởi Quý Vị  và các bạn mấy hình ảnh vui, không biết tác giả là ai, để tang phần vui vẻ trong ngày

Lễ  TẠ ƠN ! Happy Thanksgiving...